立春,春气始而建立也

盼望着，盼望着

东风来了

春天的脚步近了

今日22时59分

我们迎来二十四节气中的

第一个节气

立春

沉浸在新一轮“二十四节气”的喜悦中

千万别忘记抓住黄金时间

对于立春的养生之道

你了解多少？

保持良好的作息

立春开始万物欣欣向荣这时候我们也应顺应万物生机勃发之景而成为养生达人第一步就是早睡早起！养成良好的作息习惯适应春天养生之道老年人和各类慢性病者适当进行缓和的户外运动以增强体质

减少串门，多洗手

减少不必要的外出老老实实地呆在家里但是不出门也不现实我们要有意识地做好预防工作立春前后流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等病症多有发生高危人群（慢性呼吸系统疾病、心脑血管疾病、代谢性疾病、老年人、婴幼儿、孕产妇等）应尽量减少串门勤洗手戴口罩、通风增强抵抗力特别是疫情防控的当下更要注意~~

柔肝养肝，疏肝理气

春季养生要顺应春天阳气生发万物始生的特点注意保护阳气着眼于一个“生”字按自然界属性春属木与肝相应肝的生理特点主疏泄在志为怒恶抑郁而喜调达选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品如韭菜、红枣、菠菜等宜食辛甘发散之品不宜食酸之味不要过度食用干燥、辛辣的食物同时因此时阳气上升容易伤阴所以要特别注重养阴可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物三餐一定要肉蛋奶营养均衡每日记得水果、蔬菜的补充~

保持心情愉悦

保持愉悦心情

避免生气也是立春养身必备的一项

在春季精神养生方面要力戒暴怒更忌情怀忧郁做到心胸开阔乐观向上保持心境愉悦还充分利用珍惜春季大自然“发陈”之时人体新陈代谢旺盛之机通过适当的调摄使春阳之气得以宣达代谢机能得以正常运行

立春习俗三两事

立春时

民间有“咬春”的习俗

立春吃春饼

是人们

对“一年之计在于春”的美好祝福

而“咬春”嚼萝卜

则取古人

“咬得草根断，则百事可做”之意

立春这一天

不少地方还要“打春”

又叫“鞭春牛”

用土塑牛，内塞五谷

叩拜、打碎、抢土、拾粒

谓之抢春

以抢得牛头为吉利

这种方式体现了

人们对五谷丰登的美好期盼

春风十里，不如你！愿沐浴春光平安喜乐~今日音频推荐二十四节气话养生-立春预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇