仙道养生五行功的简介：

仙道养生五行功由英国国际老子学院周志林院长在综合了《黄帝内经》、《道德经》、马王堆导引图、道家导引术、五禽戏、仙道太极、仙道养生十法等理论体系的基础上创编而成。在中国文化、东方哲学和阴阳五行的基础上发展而来，是中国古老文化的化身，是阴阳五行哲学体系的外显，具有简单、有效、实用的特点，易普及、易传承、易发扬。

仙道养生五行功的基本功：

1、马步功2、云手3、站桩功4、虚实步5、下腰功6、虎爪功7、平肩功8、神仙跳9、拍手功

仙道养生五行功的原理：

仙道养生五行功以阴阳五行中的木、火、土、金、水的相生相克为理论工具，吸纳五行之对应的五色、五脏等：

五色（青/赤/黄/白/黑）

五脏（肝/心/脾/肺/肾）

五官（目/舌/口/鼻/耳）

五兽（青龙/朱雀/麒麟/白虎/玄武）

五季（春/夏/长夏/秋/冬）

五方（东/南/中/西/北）

并与呼吸吐纳、经脉气血的运行相结合，达到身心和谐，气血通畅的效果。

仙道养生五行功的特点：

简易性：动作简单且易懂易学，练习者在短时间内能够学会；

传承性：蕴含深厚的道家传统文化，是对老祖宗智慧的传承；

保健性：锻炼身体效果明显，对普通疾病有明显的预防功能；

养心性：在健身的同时能够养心，有助于练习者的身心和谐；

仙道养生五行功的名称：

青龙抬头：主五行之木、五色之青、五脏之肝、五官之目、五兽之青龙、五季之春、五方之东；

朱雀展翅：主五行之火、五色之赤、五脏之心、五官之舌、五兽之朱雀、五季之夏、五方之南；

黄土聚中：主五行之土、五色之黄、五脏之脾、五官之口、五兽之麒麟、五季之长夏、五方之中；

白虎归巢：主五行之金、五色之白、五脏之肺、五官之鼻、五兽之白虎、五季之秋、五方之西；

玄武藏精：主五行之水、五色之黑、五脏之肾、五官之耳、五兽之玄武、五季之冬、五方之北。

仙道养生五行功详解：

起式

做法：全身自然放松，双脚与肩同宽，含胸拔背，气沉丹田。

第一式：青龙抬头

歌诀：

抡臂转腰垂脊蹲，抱膝埋头把目明；

心经心包两指放，顶天踮脚振脊身。

作用：该式取青龙抬头之意，有春木之生发之象,可活络全身经脉，疏肝名目,经脉一通，全身舒畅。

功效：其对肝硬化、急慢性肝炎、胆囊炎、胆囊肿大等肝胆问题具有明显的调理效果，且能辅助调理腰椎病、颈椎病、肩周炎、手足麻木、偏瘫、近视眼、白内障、迎风流泪、头痛等其它问题。

第一式

第二式：朱雀展翅

歌诀：

朱雀展翅飞穹天，甩臂活肩五行生；

劳宫一拍通心气，动静相和百脉通。

作用：该式作用于心，形如雀展，展翅通心经和心包经，并可活肩颈，拍通劳宫穴，通心脉，活三焦，调气血，活经络，

功效：其对心肌梗塞、心脏病、心动过速过缓、心绞痛等心血管疾病具有明显的调理效果，且能辅助调理肩周炎、关节炎等其它问题。

第二式

第三式：黄土聚中

歌诀：

中指相对按中脘，曲身吐纳脾胃开；

双手着地气血升，回归中土沉丹田。

作用：该式理足阳明胃经，开膀胱经，梳理任督二脉，通带脉，可梳理脾胃，开脾气。

功效：其对脾胃不调、胃酸、胃胀、胃下垂、萎缩性胃炎、消化不良、腹泻、便秘、胃肠功能紊乱等消化系统疾病具有明显的调理效果。

第三式

第四式：白虎归巢

歌诀：

双手抱前虚实步，扩胸理肺纳江海；

神发于目爪生威，一开一合天地生。

作用：该式形如白虎，可开肺经，理肺气，增加肺活量，对其它脏腑有协调辅助作用，调五脏，活六腑；锻炼身体协调性和平衡性。

功效：其对肺气肿、急慢性支气管炎、咳嗽、胸闷、气喘、咽炎等呼吸系统疾病具有明显的调理效果。

第四式

第五式：玄武藏精

歌诀：

握拳顶腰藏精气，左右虚实固肾腰；

仰立之间两乾坤，五行归位道自然。

作用：该式在左右开合中固肾气，练腰功，脚的虚实变换可增加腿脚承受力，弯腰压肾可使精气充足。

功效：其对肾病、前列腺炎、月经不调、痛经、膀胱炎、闭经、盆腔炎等生殖系统问题具有明显的调理效果。

第五式

收式

做法：双手自然回抱于腹前，气归丹田，自然放松，结束。

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