春养生，夏养长，秋养收，冬养藏，在人们口中都简化为养生。春天养好，为这一年打好基础，身体一整年都不会出什么大毛病。
01春季养生先养肝
肝在五行属木，通于春气。春天的阳气，推动自然万物的生长。人体的肝气生发，使闭藏一冬的脏腑之气启动运转起来。
人体就像一个国家，十二脏腑各司其职，心是君主，肺是宰相，肝是将军。
《黄帝内经·素问》：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”
肝这个人体内的大将军，负责抵御外邪的侵袭，捍卫健康。
02过度用眼也伤肝
视力好不好跟五脏都有关系，但和肝的关系最为密切，肝不好眼睛一定不会好。
眼睛视物功能有赖于肝血的濡养，肝血充足，肝气调和，视物清晰。
肝血不足，目失所养，则视物不清，两目干涩，甚或夜盲（眼干、夜盲）
肝经风热，则可见目赤痒痛（眼睛红、痒、痛）
肝火上炎，则可见目赤肿痛（眼睛红肿）肝阳上亢，则可见头目眩晕（头晕眼花）肝风内动，则目睛上吊，两目斜视（斜视）
孙思邈在《千金要方·七窍病上》中说：“其读书、博弈等过度患目者，名目肝劳”。
肝开窍于目，肝的健康状况直接反应在眼睛上，对眼睛的伤害和过度使用也会反过来加重肝脏的负担。
现代人每天4-10个小时在看手机看电脑，长时间用眼会过度的消耗肝血，使得肝得不到足够休息肝血虚亏，日积月累会造成肝脏的损伤。
教大家一个最简单的养肝方法，有空时就闭目养神一会，哪怕两三分钟，时间短没关系只要经常做，聚沙成塔也能有养肝明目的功效。
03怒伤肝，但我不劝你莫生气
人的性格和情绪是有身体基础的，肝血充足，肝气平和的人，遇到外界的刺激，也不容易发怒。
而肝血不足，或肝阴不足、肝阳偏亢的人，可能受到一点刺激就变得怒不可遏。
《素问·脏气法时论》说：“肝病者……令人善怒。”
大怒或长时间的生气郁闷，是非常伤害身体的。
暴怒会导致肝气上逆，血随气升，容易头晕头痛，甚至中风昏厥。
郁怒则使肝气郁结，可能会使血与津液运行障碍，导致淤血内阻，痰饮内生。
生气在身体上的表现就是字面上的意思，身体里生出一股浊气，所以我们发怒后感觉吃不下饭，就是被那股气堵住了。生气时最好也不要吃饭，食物下去会把浊气堵在里面，这时不如来做一做艾灸，艾灸可以顺气，将低落的情绪顺出来。经络越通，负面情绪越少。
很多大病的起因就是一点点气，一点点风寒，一点点湿，在身体里留久了变成瘀，变成郁，无形变有形，成为大病的导火索。
《素问·阴阳应象大论》言：“故邪风之至，疾如风雨，故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半死半生也。”
肝郁气滞会引起肿liu，艾灸调理赶走它
肝郁引起的气滞不畅的主要症状为肋、腹、脘(主要指上腹部)、乳、胸等部位的胀闷甚至疼痛，疼痛性质可为胀痛、窜痛、牵掣痛、绞痛等。还可见嗳气、打嗝、矢气多、排便不畅、月经紊乱、腹痛欲泻、咽部异物等。
肝郁气滞可艾灸理气穴位进行调理，疏通气机、消除气滞、通经活络。
*改善肝郁的其他方法
从实际操作方面再和大家探讨几种改善肝郁的方法。
1、千万不能“气、急、累”
一生气就着急，一着急就容易疲惫劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易爆发疾病，搞垮身体。
其实每个努力的人内心深处，都有一颗不接纳自己的心，要知道抑郁本身就是由于攻击自己、不接纳自己产生的。对自己宽容一些，也许郁气就能远离你。
建议常常被“气、急、累”三字缠身的，不妨多通过看书、打坐、散步等方式调理心情。要是身体垮了，挣钱再多也是攒医药费呀!
2、推一推，肝经通
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。
①推脚
先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
②推腿
坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
③推肘
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
3、唱唱歌，很出气
中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢?因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。
如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。道医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。
此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。
4、饮玫瑰花茶
玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。
5、晚11点钟前入睡最重要
特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要晚睡，晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。
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