“这里没有你们想要的方法，没有捷径，这里只说减肥……只说减肥那些你可能不知道却必须该知道的事情！”那些在挣扎减肥，纠结着方法的兄妹们看过来！！减肥前要知道为什么胖为什么胖，为什么减？好看、健康都要有！造成胖胖的主要原因：摄入的超过了身体所需要的热量，结果就转化成脂肪保存在了身体里面。中医养生：肥胖是身体代谢垃圾能力不足！西医营养：肥胖是身体积累过多！所以我们要减肥，怎么减？1、控制摄入，也就是吃进去的东西2、努力增加消耗，也就是消耗掉储存过多的！摄入的多于消耗，会变胖；消耗的多于摄入，那肯定会瘦，这是毫无疑问的。减肥时，算总热量：总热量摄入超过消耗，吃清水煮白菜也会胖，更不用说水果、蔬菜了！总热量小于消耗，喝油吃肉干吃花生酱也不会胖。减肥的方法很简单：迈开腿，管住嘴。没有决心，就不要减肥曾经谁说过：能减肥成功的人，就能存钱成功！可见减肥是需要很多毅力和决心的！正常范围内的体重不代表正常或者好的身材。很多小伙伴从体重和身高比例来看并不属于肥胖，可是曲线却不尽如人意。你周围一定有体重大却曲线好的瘦子，也有体重小却看起来肉肉的胖纸！小伙伴们经常说：“只是腰有点赘肉”“不是胖就是肉有点松”、“就是腿有点粗”、“我是点婴儿肥”“肌肉比较多”（处在自我感觉良好中的小伙伴，还是先不要减了！不是要放弃你们，而是，减肥是要决心的……承认自己胖得勇气都木有哪来瘦的决心！）减肥是一条披荆斩棘的辛苦路，脚踏实地也要有一颗坚持的恒心！如果没有决心，还是不要折腾，白白折腾的身心疲惫还白白的搭上时间！减肥就是减体重？减肥是为了瘦，瘦是为了窈窕，窈窕要有好曲线！减肥不是单纯的减体重！同样体积的肌肉比肥肉重3倍。假如：大腿围是50cm，把大腿上可以捏起来3cm的肥肉换成肌肉，那就只能捏起来1cm，这样外观上腿足足能细一大圈——而且线条好太多。小伙伴们，减肥的目标不是为了让自己变轻，而是变细，变挺拔、窈窕，有气质！不要再为一周掉5kg沾沾自喜！——看起来瘦比称起来轻重要太多了。一个月变身模特身材的办法真的有吗？文章看到这里，你还相信这种方法存在，就请路过吧！减肥、改善自己的身材就是得脚踏实地的来。有时候，我们认为肥胖是家族遗传，遗传一部分，后天也有一部分！什么样的生活习惯就有什么样的身材，想想自己多久没有运动了？想想自己心情不好的时候大吃大喝了多少次？身体默默无言地承受着，能健康就不错了，你奢求有好卖相，你为身体做了些什么？你会说有些人吃什么都不胖，天生大长腿D罩杯！你也知道那是有些人，不是你，也不是我，没有别人的遗传基因，可以改变自己的生活习惯！如果只愿意羡慕而不愿意努力，那就不要抱怨不公平了！蔡依林说她穿了3年瘦腿袜，那么多人都买来穿，也没穿出那样的蔡依林身材。你要是有她每天的运动量和饮食，你不用穿瘦腿袜也不会胖。没有可能局部减脂局部减脂是什么意思？身体就是一个全局，牵一发动全身！是的，的确没有。要想哪里瘦，必须全身性的减脂。那种做某个运动哪里就瘦指哪打哪的神话也不存在。如果腿粗全身也不瘦，那就只能考虑全身减脂。如果全身皮包骨只有腿粗，那属于进阶问题，已经不是减肥范畴，而是改善体型的问题，不要想躺在床上蹬几下就能有小细腿。减肥绝不挨饿原本不想多说，这里简单说一下，正因为是减肥，才要吃好吃饱。有句话叫“吃饱了再减肥”不是没有道理的！如果你追求的是干尸身材，请略过此处！一天10个苹果还饿到半死胃泛酸，为什么不动动脑筋好好运用热量配额设计丰盛美味的减肥餐吃得舒舒服服？以为不吃饭才能减肥，结果每天吃饼干，这简直是超级冷笑话。好身材是练出来的！节食、吃减肥药只会让你暂时瘦，不会让你曲线妖娆！节食能够减脂，但不能依靠节食获得真正的好身材。特别是体重并不超标的女生，体型上的不满意往往是缺乏运动的缘故，与其每天饿着自己期望手臂紧实告别蝴蝶袖，不如运动起来，嘴巴不受苦，对健康也有好处，也能更快达到目的。停下来运动会发胖？还是回到开源节流的问题，如果你吃得和运动时候一样多，那肯定会发胖——因为摄入超出了消耗，但是如果控制和计算热量，哪怕以后不运动了，因为消耗减少摄入也减少，当然也不会发胖。减肥并不能完成你一切的愿望瘦了不会挽回不爱你的恋人，只会给你自信！他不爱你，你瘦下来也对此没有帮助。腿不够模特修长，瘦下来也只是小细腿而不是大长腿。不是富二代，瘦下来也不会中头等奖。减肥只是把自己调整到一个更好状态的方式，但不是生活的全部，强大的内心才是关键。有了强大而丰富的精神领域，人才能知道自己想要什么该如何努力。把自己的一切不愉快都归之于“我胖”，那胖就成了你逃避现实的借口，潜意识里才不会放弃这么好用的借口，这种人往往就算提起一口真气瘦下来，心态不变却发现世界依然不美好自己依然自卑而愤怒，于是难免自暴自弃，俗称骨子里还是个胖子。忍得住寂寞，看的到未来！下定决心减肥，那就开始吧。少吃一口多跑10分钟，都是离自己的目标更进一步。偶尔爆一次，偷懒一次，也是人性，千万不要从此放弃。减肥不是结婚，每天都可以是吉日。减肥却是婚姻，热闹的开头不代表一辈子的美好，天天柴米油盐的生活琐碎细节却最见功力。轰轰烈烈开帖子写减肥日记，不是为了展览自己的决心，而是切实地想要记录和督促自己。别人看不看其实并不重要——瘦没瘦下来，没有人比你自己更清楚。爱自己多少都不嫌多不要抱着嫌弃自己的心态去减肥！身体胖不是身体的错？是因为自己的软弱、懒惰才使得自己的身体胖！把对身体的嫌弃转换为对自己心态和思想的反省！作为主人的你，对它承担起责任，从心底升起的使命感会让你更有决心。“身体就是一座圣殿，无论祭祀的是何种神佛，都需要保持其洁净”。深呼吸，静下来，给自己一个美好的空间，听自己心里的声音，悦纳自己！重视自己的感受，好好照顾自己，真的爱自己！让自己因为爱自己而运动，运动就充满了正面的力量。回复，看好文回复：节食看私教课文章《减肥不能节食！》回复：餐单看一周餐单参考！回复：拉伸涨姿势——热身与拉伸运动！回复：肌肉看肌肉与相应项目锻炼！回复：减脂看减脂大法！回复：请私教看网友与私教们的意见！回复：BMI看营养早餐与早餐结构！回复：瘦腿看7个有效快速瘦腿大法！开心一笑童话里都是骗人的如果说月光是太阳光的反射，那么吸血鬼为什么只怕太阳，不怕月亮？如果说灰姑娘的水晶鞋刚好合脚，为什么她跑的时候会掉？童话里都是骗人的，只有白雪公主最真实，七个小屌丝对她再好，也不及高富帅的一个吻！！百炼健身秋天与『百炼』有约，神马线，鱼马沟，咱走着瞧！
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