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秋天，树叶飘落，所有的树都开始枯萎，天气也越来越冷。我们的免疫功能开始受到抑制，我们的抗病能力也会下降。所以秋季是一个容易生病，加重原有病情的季节，更需要养生。中医养生，肝主木，所以秋季肝气会不足，容易犯肝病。那么秋季我们该如何养肝，防止肝病复发呢？

如果你的肝脏不好，你会有三种表现。秋后养肝，做好三件事，助你事半功倍！

我们来看看肝不好的人的三种表现。

1.消化功能障碍

可以说肝脏是人体最大的消化腺，它分泌胆汁促进食物的消化吸收。如果肝脏不好，他的消化功能就会受损，出现食欲不振、厌油、胃胀等症状，甚至呕吐、恶心、腹泻等。严重者，尿液颜色会加深，呈褐色。

2、皮肤出现“肝痣”，变黄。

肝脏不好的人会出现皮肤异常，皮肤发黄，甚至眼球发黄。同时皮肤上会出现红色的“肝痣”。因为长得像蜘蛛网，我们也叫它“蜘蛛痣”。也是肝功能的外部测试标志，当肝功能改善到正常时就会消失。

3、容易疲劳

肝脏不好的人比正常人更容易疲劳。主要原因是肝细胞受损，体内转氨酶升高，肝脏的解毒能力下降，体内毒素增多，会影响内脏的新陈代谢，所以容易疲劳、困倦。

肝脏不好的人会有以上三种表现。我希望你一个都没有。秋季想养肝，做好三件事，助你事半功倍。

1.睡得好

肝病专家认为，大多数肝病都是因为熬夜造成的。为什么这么说？现代社会每个人压力都很大，学习任务很重。熬夜加班或者打游戏是常事。长期熬夜，睡眠不足，会导致肝病。据学者观察，一个人在卧床休息时，肝脏的血流量比站立运动时多80%以上。当一个人卧床休息时，肝脏可以得到更多血液的滋养。比如氧气和营养会增加，可以促进肝细胞的自我修复。尤其是晚上11点到3点，肝脏最需要血液浇灌，所以秋季最好早睡早起，保证11点前入睡，每天保证7-8小时的充足睡眠，提高睡眠质量。

2.健康饮食。

民以食为天，所以在饮食上，一定要注意养生，尤其是肝脏不好的人。饮食上一定要有禁忌，少吃辣，少喝酒，少吃油腻，少吃腌制的食物。这些食物会增加肝脏的排毒负担。

多吃解毒排毒的食物，如绿豆、猪血、莲藕、菊花等。多吃能补益肝肾的食物。肝肾同源，滋肾也能间接养肝，如五味子、枸杞、板粟、红枣等。

3、正确运动

长期坚持运动可以帮助人体祛除一些疾病的困扰，能通经活络，促进血液畅通无阻，增强个人的体质，以达到延年益寿的功效，对肝脏功能也有很好的保养作用。下面小编给大家介绍三种运动方式，有兴趣可以学一下：

第一种：瑜珈，瑜珈中的一些伸展运动，可以促进体内的血液循环，加速肝内的供氧能力，帮助肝脏清除毒素，加强肝的排毒功能。

第二种：慢跑或散步，这种运动非常适合肝脏功能开始衰退的中老年人保养，能很好的加速肝内的血液循环，促进身体排毒，增强抗病能，恢复肝脏功能。

第三种：八段锦，这套健身气功八段锦，不仅有强身健体的功效，长期坚持锻炼还能帮助祛除一些疾病，不让疾病再次复发，能延年益寿。

（以上图片均来自网络）