：為什麽要蹲兩下?膝蓋怎麽蹲兩下?

：

規律的平甩過程，甩著、甩著，甩到心無旁騖;所以彈那兩下，可以讓人剎那間完全集中、忘掉一切。

膝蓋彎曲時，不要內8或外8。朝著腳趾尖的方向往前彎曲。

不要蹲太低、也不要蹲太高。如果膝蓋有傷不能蹲太明顯，就蹲高一點、輕鬆彈兩下。

不要為了下蹲時的舒服，而讓膝蓋不自主的偏斜。

姿勢正確很重要，眼睛直視正前方、不東張西望或看地板，心中數著拍子，便能既放松又專注的甩了。

：我平甩膝蓋總是痛，會不會好轉？

：姿勢正確的話,平甩反而能治好膝蓋痠痛喔!膝蓋彎曲時，不要內8或外8.朝著腳趾尖的方向往前彎曲.可以先微蹲。

:平甩下蹲對膝關節有影響嗎？我膝蓋原來就有些不好，這幾天練平甩下蹲，膝蓋有些不適。

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你太需要平甩了！可以先不蹲坐著甩十分鐘，而後站著甩二十分鐘。之後端正放鬆坐在椅子上，靜坐個十分鐘。早晚依此練習（共40分鐘），如此三周之後，就可從頭到尾30分鐘都站著甩，再過三周，再以「微微」的蹲來甩，如此行程練下來，膝蓋就不痛了。

：練平甩時可不可以光腳站在地板上練？

：練功地點若是在地毯或木質地板的空間時，才可以光腳鍛煉；

反之，最好能避免直接光腳踩在沒有阻絕物的地面來鍛煉，而是穿鞋鍛煉平甩功。

：兩腳之間的距離是指腳掌內側之間的距離嗎?

：

是兩腳外側之間的距離＝肩寬。

平甩鍛鍊器中，阿英師姊說平甩尾聲時是要~"停，手慢慢放下，兩手自然擺動不用力，雙手輕鬆落下。"

能夠讓兩手自然擺動，不會卡著大腿的寬度，且膝蓋自然往前蹲不會形成內8外8的寬度，這種動態感覺的距離才是最舒適的寬度，不是單調的只在強調"肩寬"該如何定義。

：平甩的時候發現不中正，腳可以稍移動嗎？

：可以的，平甩過程中可以時時修正姿勢，沒有關系。

：平甩的時候的著裝有沒有什麽講究？是不是最好不要把膝關節肩關節露出來？

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練平甩功穿著舒適寬鬆的衣褲就可以了。

隨著氣候的變遷以自己的身體狀況為主。有的適合自己有的不適合，春夏秋冬穿著以能夠練功不妨礙身體的律動就可以了。一切順利。

：練了一陣子發現每次蹲的那兩下總無法真的身形中正，後來發現是我右腳比左腳長一點。請問這情形如何解決呢？

：

雙腳要平行腳，久了就慢慢調整過來了。

一切順利。

為何要蹲兩下?又為何"蹲"是在第五下？

平甩功练习方法（更新版）

梅門平甩功的由來、與坊間甩手功之不同

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