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了解洗髓功的家人都知道，洗髓功修炼方法是一套与众不同的针对人体肌群进行特殊训练的养生方法。洗髓功修炼方法也是道家铸基皇室养生传承的养生绝学，在修炼洗髓功过程中，学员只要按照专业辅导老师指导洗髓功修炼方法并坚持练习，就能达到健康无病、驻颜回春的效果，洗髓功修炼方法是采取特殊的方法对身体进行锻炼。在洗髓功修炼方法中，洗髓功整套修炼方法功法包含了武学站桩、秘法吐纳、根部垂吊、筋络拍打、打坐禅定、开筋点穴等核心步骤。修炼洗髓功通过特殊的修炼方法练功可以快速打通身体任督二脉，从而活化气血、洗涤骨髓、激活干细胞，激发身体机能的活力，使原本衰弱的身体机能再度“起死回生”，达到祛病防病、修身延命、强身健体和返老还颜的功效。

洗髓功吐纳功效

1、吐纳也就是吐故纳新，吐纳缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，能调理气血、放松精神，吐纳锻炼的是我们的肺，中医认为肺主气，也就是说通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液，也就是说通过吐纳可以活血生气。2、能降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，活血化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等;3、吐纳能畅通经络，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡，提高人体的免疫能力，增强抵抗力，延缓各系统器官的衰老实现养生的目的。

这个汗源于什么地方呢？我们在平时对身体的消耗很多，机体功能在下降，里面堆积湿寒痹之类的东西很多（比如肌肉与肌肉之间的缝隙，里面的残留物，经络中淤堵的东西）。按照人的正常规律来讲，它们都是多余之物。吐纳在强化身体时本就有这个规律，规律越强，清理能力也越强。很多学员初期练习吐纳时，流汗带粘稠带气味，坚持一段时间后，汗水会变得无色无味如蒸馏水一般，流入眼镜也不会刺激。所以练久出汗多，也不会虚脱。反而非常的轻松，精神抖擞。（如果练完后反而疲惫，那么可能是你练错了）

吐纳的练习条件

古语有云：呼吸道起，寿比天齐！外练筋骨皮，内练一口气！

道家的吐纳先有两个条件：

一是环境，空气要好。吐纳就是吐故纳新。所以，修道之人经常在人迹罕至但山清水秀之地，或者高山之上修行，就是因为每日的吐纳功课就要求吸入这些天地灵气。我们现代人脱不了俗，就周边找处污染小的树林，公园，或者自家通风良好的宅院就行。有条件的可以爬到山顶练练，也有奇效。

二是时辰，时辰要对。我们人体有一个生物钟，是与环境所切合的。所以什么时辰练也有讲究。虽然我们道家有说过哪几个时辰练习吐纳最有效果，但是我们当代人的生活节奏真的太快了，所以也不一定适合每一个朋友。

讲究四个时辰分别是：子，午，卯，酉时。即：晚上23点至转点1点，白天11点至下午一点，凌晨五点至清晨七点，傍晚五点到夜里七点。

其他时辰不是不能练，而是效果会差些，但是有很多朋友的身体真的太差了，所以我觉得重要的不是选时辰，而是去练，因为你练了就一定有效果，但如若只是想想，那么怎么可能会改善自己的身体健康，怎么能养生呢？坚持练下去，效果是非常好的！

洗髓功吐纳中身体好转反应

痒：其实是人体的阳气在往外顶体内的湿。在项的过程中，由于人体的经络不是很畅通，因此，会遇到一定的阻力，所以会痒，这表明气和血正在过来。酸：这是身体血液中乳酸堆积不易代谢的结果，酸其实和痒一样，也是一种身体的临界状态,往好的方向,就是健康;往坏的方面,可能就是疼痛了。胀：是指肌肉组织不正常的扩大,其实大都是由于管道受阻,造成身体的代谢出了问题所致。要做的工作,也是疏通经络,解决淤堵。疼：代表过寒,要用“热”的方式来解决。痛：经络堵住,经血下行不畅。单纯性的痛则是因为有血淤。疲乏：缺少气血,疲是外在表现,乏是内在感受,解决的方法需要综合调理。麻：肝血在人体器官组织中不正常汇聚引起的,解决麻的方法就是解除这种不正常的压励。木：麻得厉害了,就是木,就是血和气都过不来了。

好了，今天就给大家讲解到这里，如果大家对于洗髓功房中术的学习还有哪些地方不明白的，可以添加辰丰老师的