清明节前后天清地明，天气渐暖，是春季里最受人们重视的节气之一。这不仅与扫墓习俗有关，更是一个尤为重要的养生节气。

清明雨水多发时节，湿气较重，要注意艾灸调理身体；其次是，因为要扫墓慎终追远，寄托哀思，伤心痛苦之时，难免会伤及人体，耗损阳气和气血，因此，清明时节前后，艾灸培补阳气，是我们养生中的重要功课！

清明养生，天清地明调肝气

《岁时百问》：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”

中医角度看，清明意味着天清地明，而天为阳，地为阴，也就是说清明时，阴阳清澈分明。

用在人身上，清意味着清肝：尤其口干舌燥唇裂之人，肝木之气旺盛，脾土之气会相对受到抑制，故而酸多伤脾，体内积热，消耗阴血。

春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。内火过盛的人群要尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。

明意味着明目：因为春季容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状，一般来说，眼睛干涩，泡一杯菊杞茶，连续喝三天，基本就能缓解眼部不适了。

清明时节，雨水多，防湿邪！

清明时节雨水丰富，气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿度大，身体易受湿气侵害。

阴雨天气来袭，自然界湿度过大，居处潮湿，即所谓“外湿”。过食生冷、肥甘厚腻之物，熬夜、疲劳、贪凉、喝酒、缺少运动等，以致脾阳失运，导致脾胃功能欠佳，湿自内生，即所谓“内湿”。

如果是外感湿邪，常见恶寒发热、虽然出汗但热不退、头身沉重、或疼痛如裹、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状；如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、胃脘或腹部满闷、食欲不振（不思饮食或不知饥）；小便不利、大便溏泄等症状。

清明日照少，湿气重，天气晴朗时别忘开窗，被褥和衣服要保持干燥透气，运动出汗后要及时擦干，多穿纯棉的宽松衣服，预防湿疹等症。

清明，阳气极盛，蓄势待发！

清明时节，春天的阳气极盛，从冬至日一阳初生，经过一百零四天，到了清明（古人把一百零四称之为“地基之数”），阳气达到了一个蓄势待发的状态。人体可以借助这一自然特点，重点养阳。

艾灸的穴位，以兼顾祛湿，助阳为主：

脾俞、丰隆、阴陵泉、公孙、水分等穴，利于祛湿；大椎、命门、中脘、足三里、涌泉等，利于助阳。感觉自己湿重的人可侧重前几个穴位，阳虚者侧重后几个穴位，祛除身体里的湿邪污秽。

博方堂简介：

博方堂中医门诊部

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