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六字诀，即用六种发声的方法来调理五脏六腑。陶弘景说：“吹、呼、嘘、呵、嘻、呬等六字吐气法，常以鼻引气，口吐气。纳气有一，吐气有六……用心为之，无所不养，愈病长生要术。”
唐代药王孙思邈对此有过精辟论述；而现代的曲黎敏教授，国学大师南怀瑾，多位国医大师也有过亲身体会和介绍。这六字，强调在呼气时候用特别的口型，呼出气息（而非真正念出声），配合意念，就能引导气血流注于相应的脏腑。敏感型的人在第一次练习时就能感知气血流通脏腑的感觉。
1
气音为何能治病？
天气冷的时候，你会搓热双手然后“哈”气，这口气是热的；如果是被烫到，你下意识会“呼”，这口气它是冷的。
古人很早就发现不一样的气和气流发出的音，对应的身体里面的脏腑是不一样的。例如小孩子有磕破的时候，常会对着伤口不由自主地发“嘘”音；当我们受到惊吓的时候，第一个下意识的反应一定是发“啊”的音；当我们要从腰部用力举重物时发的声音一定是“嗨”音...
生活中的很多这样的例子不胜枚举，从养生的角度讲，心音是“呵”。因为心为火，主炎上，所以用呵字诀来降心火；“啊”为心的宣发之音，因为我们的心受到了震动；肾对应的是“吹”，发吹字诀就是吸气入肾...这也许是因为气息的振动与体内某些特定经络的通道以及离子传导的频率有关系。
2
如何练习？
六字诀共有六节，每节有一个独特的发声，并与一个脏腑和季节相对应。
古有歌诀：
“春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲。
秋呬定收金肺润，肾吹惟要坎中安。
三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐。
切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。”
习练者可以完整地成套练习，也可以根据自身情况重点地练其中的一节或几节。
参考视频：预备势
动作一：两脚并拢，下颏微收，唇齿合拢，舌尖放平，轻贴上腭，竖脊含胸，两臂自然下垂，目视前方。
动作二：稍停片刻，两脚分开，平行站立，两膝微屈，屈肘，两掌十指相对，掌心向上，缓缓上托至胸前，约与两乳同高；
目视前方；两掌内翻，掌心向下，缓缓下按，至肚脐前；目视前下方，微屈膝下蹲，身体后坐，两掌内旋外翻，缓缓向前拨出，至两臂成圆；两掌外旋内翻，掌心向内。起身，两掌缓缓收拢至肚脐前，虎口交叉相握。
嘘字诀：平肝气
嘘，读（xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。
动作一：接上式。两手松开，掌心向上，向后收拢到腰间，目视前下方。
动作二：两脚不动，身体左转90度同时，右掌由腰间缓缓向左侧穿出，至与肩同高，并配合口吐“嘘”字音，两目渐渐圆睁，目视右掌伸出方。
动作三：右掌沿原路收回腰间；同时身体转回正前方，目视前下方。右式与左式相同，方向相反，如此左右各3遍，共吐“嘘”字音6次。
练功时，两瞳放松，双脚踏实，足大指稍稍内合用力，提肛缩肾敛气。当念“嘘”字时，上下唇微合，舌向前伸而用内抽劲，牙齿横排，用平行力。当用口向外喷气时，横膈膜上升，小腹部行后收，这样吐气时，才能随之呼出而让嘘声，逼出肝区里的浊气。气全部呼出。待气吐尽轻闭口唇，用鼻吸入新鲜空气。吸气尽后，稍事休息，再继续念这“嘘”字，连作六次。
嘘字诀对有肝郁或肝阳上亢所致的目疾、头痛，以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。
呵字诀：养心气
呵，读（hē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。
动作一：接上式。吸气，同时，两掌小指轻贴腰际微上提，指尖朝向斜下方；目视前下方。屈膝下蹲，同时，两掌缓缓向前下约45度方向插出，两臂微屈。目视两掌。
动作二：微微屈肘收臂，两掌小指一侧相靠，掌心向上，成“捧掌”，约与肚脐相平；目视两掌心。
动作三：两膝缓缓伸直；同时屈肘，两掌捧至胸前，掌心向内，两中指约与下颏同高；目视前下方。两肘外展，约与肩同高；同时，两掌内翻，掌指朝下，掌背相靠。
动作四：两掌缓缓下插；目视前下方。从插掌开始，口吐“呵”字音。两掌下插至肚脐前时，微屈膝下蹲；同时，两掌内旋外翻，掌心向外，缓缓向前拨出，至两臂成圆；目视前下方。
对吐“呵”字的练习时，须加添两臂的辅助动作，以便使气流在心经与心包经脉之间系连。念“呵”字时，两臂随吸气抬起，呼气时两臂由胸前向下按，随手势之导引直人心经，沿心经运行，使中指与小指尖都有热胀之感。应注意念“呵”字之口型为口半张，腮用力，舌抵下腭，舌边顶齿。亦要连作六次。
常练习“呵”字音，对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦等症，有很好的疗效。
呼字诀：培脾气
呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。
动作一：接上式。当上式最后一动两掌向前拨出后，外旋内翻，转掌心向内对肚脐，指尖斜相对，五指自然张开，两掌心间距与掌心至肚脐距离相等；目视前下方。然后，两膝缓缓伸直，同时，两掌缓缓向肚脐方向合拢，至肚脐前约10厘米。
动作二：微屈膝下蹲；同时，两掌向外展开至两掌心间距与掌心至肚脐距离相等，两臂成圆形，并口吐“呼”字音；目视前下方。重复6遍，共吐“呼”字音6次。
练“呼”字功时，将嘴唇收成管状(口形要做到唇圆如筒)，舌放平向上微卷用力，并向前伸。需注意的是，当念“呼”字时，手势未动之先，足大趾稍用力，则脉气由腿内侧入腹里，循脾人心，进而到小指尖端。右手高举，手心向上，左手心向下按的同时呼气；再换左手高举、手心向上，右手心下按。呼气尽则闭口用鼻吸气，吸气尽稍休息作一个自然的短呼吸，再念“呼”字，共连续六次。
特别要说明的是，这个方法对脾虚下陷，及消化不良有效。
呬字诀：补肺气
呬，读（sì）。口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。
动作一：接上式，两掌自然下落，掌心向上，十指相对，目视前下方。两膝缓缓伸直，同时，两掌缓缓向上托至胸前，约与两乳同高，目视前下方。
动作二：两肘下落，夹肋，两手顺势立掌于肩前，掌心相对，指尖向上。两肩胛骨向后靠拢，展肩扩胸，藏头缩项；目视前斜上方。
动作三：微屈膝下蹲；同时，松肩伸项，缓向前推逐渐转成掌心向前，同时口吐“呬”字音，目视前方。
动作四：两掌外旋腕，转至掌心向内，指尖相对，约与肩宽。两臂缓缓伸直。屈肘，两臂缓缓收拢至胸前约10厘米，指尖相对；目视前下方。
练“呬”字功时，两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。意念由足大趾之尖端领气上升，两臂循肺经之道路由中焦健起，向左右展开，沿肺的经脉直达拇指端的少商穴内。当呼气尽时，即闭口用鼻吸气。休息一会，自然呼吸一次，再念“呬”字，连续六次。
这个方法，对肺部疾患，比如咳嗽、喘息等症有一定疗效。
吹字诀：补肾气
吹，读（chuī）。口型为撮口，唇出音。
动作一：接上式，两掌前推，随后松腕伸掌，指尖向前，掌心向下。两臂向左右分开成侧平举，掌心斜向后，指尖向外。
动作二：两臂内旋，两掌向后划弧至腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向下；目视前下方。
动作三：微屈膝下蹲，同时，两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑，后屈肘提臂环抱于腹前，掌心向内，指尖相对，约与脐平；目视前下方。两掌从腰部下滑时，口吐“吹”字音。
动作三：两膝缓缓伸直；同时，两掌缓缓收回，轻抚腹部，指尖斜向下，虎口相对：目视前下方。两掌沿带脉向后摩运，两掌至后腰部，重复6遍，共吐“吹”字音6次。
练“吹”字功时，舌向里，微上翘，气由两边出。足跟着力，足心之涌泉穴，随上行之脉气提起，两足如行泥泞中，则肾经之脉气随念“吹”字之呼气上升，并入心包经。同时两臂撑圆如抱重物，躯干下蹲，并虚抱两膝。呼气尽，吸气之时，横膈膜下降，小腹鼓起，如上述四个字吸气时之动作，连续作六次。
可以用这个方法补肾，对肾虚、早泄、滑精等症有效。
嘻字诀：理三焦
嘻，读（xī）。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。
动作一：接上式，两掌环抱，自然下落于体前；目视前下方。两掌内旋外翻，掌背相对，掌心向外，指尖向下；目视两掌。
动作二：两膝缓统仲直；同时，提肘带手，经体前上提至胸。随后，两手继续上提至面前，分掌、外开、上举，两臂成弧形，掌心斜向上；目视前上方。
动作三：屈肋，两手经面部前回收至胸前，约与肩同高，指尖相对，掌心向下；目视前下方然后微屈膝下蹲；同时两掌缓缓下按至肚脐前，目视前下方；从两掌下按开始配合口吐“嘻”字音。重复6遍，共吐“嘻”字音6次。
练“嘻”字功时，两唇微启，稍向里扣，上下唇相对不闭合。舌平伸而微有缩意，舌尖向下，用力向外呼气。两手心向上经由膻中向上托，过头顶，一边托一边呼气后，再由面前顺势下降至丹田。
当念“唏”字之时，四肢稍用力，少阳之气随呼气而上升，与冲脉并而悬通上下，则三焦之气获理，脏腑之气血通调。这个方法，还可以治疗由于三焦气机失调所致的耳鸣、耳聋，以及腋下肿痛、齿痛、喉痹等症有效。
收势
动作一：接上式，两手外旋，转拿心向内，缓缓抱于腹前，虎口交叉相握，轻覆肚脐；同时两膝缓缓伸直，目视前下方，静养片刻。两掌以肚脐为中心按揉，顺时针6圈，逆时针6圈。
动作二：两掌松开垂于身侧，两腿并拢。
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