美少女们晚上好！
平时都在跟大家安利彩妆和护肤品，但今天我要来和你们说点特别的！那就是口服食物和保健品~你们应该也有发现，最近几期空瓶记里都有保健品的身影吧？??
说实话，对于吃到嘴里的东西我都很谨慎，会查很多资料，还会征求专业人士的意见。之所以这样，主要是担心它们的安全性，而且我觉得这样的担心是很有必要的。
但和我的谨慎相反，最近这几年，各种食物和保健品被炒得火热，比如牛油果减肥、美白丸美白、葡萄籽抗氧化等等，效果被宣传得神乎其神，仿佛吃了它们不跑不动，躺着也能瘦；不防晒不护肤，糙着也能拥有婴儿肌一样。
但真相是，保健品的水深得不得了，好多东西都已经被证实是假的，却还是有很多人被蒙在鼓里，大把大把往外掏钱。你们知道的，我一向看不惯这种哄骗消费者的小人，所以翠·仗义执言·花今天，就要来揭露它们本来的面目，让大家少花冤枉钱！??
一、食物类：
①牛油果：真的能减肥吗？
②羽衣甘蓝：可以代替主食吗？
二、保健品类：
①十字花科胶囊：可以祛痘吗？
②葡萄籽胶囊：可以抗衰吗？
③抗糖液：可以抗糖化吗？
④美白丸：吃了可以变白吗？
俗话说得好，每一颗牛油果，都有一个属于它的想减肥的胃。一份没有牛油果的沙拉，是没有灵魂的。??
不好意思放错了，是这个。??
但我不得不遗憾地告诉大家，牛油果并不能帮你减肥，它甚至会成为你减肥路上隐形的绊脚石！
为什么这么说呢？因为它的热量一点也不低啊。每g牛油果的热量为大卡，而g米饭的热量是大卡，也就是说，吃等量的牛油果比吃米饭摄入的能量还要多！没想到吧？本来以为是减肥来的，结果吃更多了。??
资料来源：薄荷APP
我知道，很多人会把牛油果当成是减肥期间必须的脂肪供应，因为牛油果的植物脂肪（含量为79%）是比较优质的脂肪（不饱和脂肪酸），但脂肪再优秀，它也还是会使人发胖的。
而吃水果很难给人一种「够了」的感觉，一不小心就容易吃多，结果脂肪摄入量变多，反而减不下来肥。
一般来说，一个体重为55kg的女性，在没有重体力劳动的前提下，一天需要45g的脂肪摄入，而一颗g的牛油果里就含有.5g脂肪，即使只吃半颗，也是超标的。所以，就算要吃牛油果，更好的方法是把它做成牛油果泥，一天一两勺就够了。
其实哦，牛油果之所以这么火，完全是营销出来的啦！大家用「牛油果+营销」这两个关键词去搜，能搜到一大把相关的新闻。商家把牛油果包装成高档减肥水果，一颗就要10多块钱，和抢钱有什么两样。??
如果不想吃肉获取脂肪，那你也可以选择更加平价的替代物，比如未加工的原味坚果（巴旦木之类的），坚果里也有优质的脂肪，每天一小把就足够了，价格和牛油果比起来便宜很多。
牛油果没有宣传的那么优秀，但羽衣甘蓝，是真滴很优秀。
在欧美国家，它的拥趸真的不要太多。羽衣甘蓝沙拉、羽衣甘蓝脆片、羽衣甘蓝汁，有人甚至能一整天只吃羽衣甘蓝（但这个做法不可取，原因下面会说到）。??
但羽衣甘蓝的火不是空穴来风，科学依据都挺靠谱的。它的类胡萝卜素含量是等重下猕猴桃的5倍，维生素K含量是等重下西兰花的6倍，苹果的多倍。除此之外，羽衣甘蓝中还富含维生素C，以及钙、镁、铁等矿物质。
最优秀的是，它的蛋白质含量在叶类蔬菜中遥遥领先，看下它和生菜的对比就知道了。??
资料来源：薄荷APP
从那些健身狂魔每天换着花样地做鸡胸肉就能看出来，蛋白质的摄入对健身有多么重要。优质蛋白质的摄入可以加快能量的燃烧（身体消化蛋白质消耗的能量相对来说较多），还可以增加肌肉量（配合运动），肌肉含量越多，基础代谢就越高，身体线条也会更紧致。除此之外，蛋白质含量高的食物饱腹感也更强，很适合健身人士了。
但是！一个50公斤的妹子建议每天摄入约60克蛋白质，如果只吃羽衣甘蓝，得吃将近两斤半（g）。一天之内吃这么多绿叶菜，想想都腿肚子发软。
你看我像开心的亚子吗？
所以，羽衣甘蓝可以多吃，但当做主食是不太可取的，一定要记得搭配鸡胸肉等动物性蛋白、适量脂肪和碳水噢。
这个东西我吃过，感觉确实是有祛痘效果的（起码对我个人有效果）。
十字花科指的是西兰花、卷心菜之类的植物，十字花科提取物中有一个叫I3C（吲哚-3-甲醇）的成分，它能让雌激素以更温和的方式去代谢，对激素不平衡引起的痘痘会有一定的效果。??
LifeExtension十字花科蔬菜素食胶囊成分表
我有段时间一到生理期下巴就狂长痘，吃了一瓶十字花科胶囊，痘痘确实有少长一些。不过十字花科提取物里还有一些硫代物（利于细胞的生命活动），是臭臭的味道，所以这个药丸得梗着脖子吃。??
5月空瓶记里有写过
不过，如果你也有姨妈痘之类的问题，可以考虑先去查查激素，不一定要买保健品，多吃点十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜等）就行，大量地吃！一天一大碗那种。
先说结论，这东西性价比不高，没钱的话都不建议买。葡萄籽胶囊应该是保健品里面最先火起来的一批网红，最大的卖点是抗氧化。理由是葡萄籽提取物主要成分是原花青素和白藜芦醇，它们都具有强抗氧化活性。
先说白藜芦醇，这玩意儿作为口服抗氧化剂早就已经跌落神坛了，我还专门写过这个内容，错过了的朋友可以戳这里补。
早在年，学术界就爆出研究白藜芦醇的著名学者迪帕克?达斯学术造假，在他发表的论文中有处篡改和伪造数据，这里面最重要的，能证明内服白藜芦醇可以修复线粒体的资料，居然完全是伪造的！
迪帕克?达斯
再来看看原花青素，原花青素确实有很优秀的抗氧化性，但它的体积越大，抗氧化性才越强。按聚合度，原青花素一般分为高聚原花青素（PPC）和寡聚原花青素（OPC），PPC的抗氧化性比OPC强很多，但只有OPC才可以被人体肠胃吸收。
也就是说，不管你吃多少葡萄籽胶囊，吸收的都是抗氧化能力不强的OPC，吃了也没啥太大的作用。
而那些商家大肆宣传原花青素抗氧化能力是维C、E的几十倍，其实它说的是PPC，但这玩意儿我们又吸收不了，所以商家们不过是在偷换概念罢了。
归根到底，葡萄籽胶囊的确有那么一、、、、、效果，但性价比很低，首先是白藜芦醇没有用，其次是能被吸收的原花青素效果很微弱，吃了没有太大效果，至少和它宣传的效果离了十万八千里吧！
抗糖液这个东西啊……不能说没有用，但它的性价比真的太低了，没闲钱就别买了，不如买几件漂亮衣服划算。
抗糖的保健品里面，或多或少存在着一些抗氧化剂，所以或多或少也有一些抗糖化的作用。但是！抗糖最有效的工作，根本不是事后弥补，而是事先预防，那就是——少吃糖！如果做不到少吃糖，喝再多抗糖化的饮料，都是没有用的……
美白丸的争议也超大的，一来是性价比低，二来是现在还被爆出有致癌风险惹，三是有的人吃了会出现姨妈不规律的情况。
去年有三款知名品牌美白丸被查出致癌物己烯雌酚，但由于样品来源有争议，官方认为自己被抹黑，现在都还没有实锤，我也只是无数吃瓜群众中的一员，翘脚等待最终结果。??
也就是说，美白丸的安全性到目前为止都是存疑的，就现在的情况来看，反正我是不会买的。
但有句讲句，美白丸还是有那么一点美白效果的。市售大部分美白丸的主要成分是L-半胱氨酸加维C、维E及植物提取物之类，它们都有一定的美白作用。但口服对皮肤美白的效果嘛……就不是很明显了，还不如直接外用美白精华来得快，所以美白丸的性价比也不是很高。
而且有的美白丸含有雌性激素之类的成分，会一定程度上影响大姨妈的规律性，所以有些人吃了才会出现月经不调的情况。
总之，这个东西，目前安全性不太确定，效果也不明显，性价比也很低，不建议大家买。
看了这么多，现在大家应该明白了吧，食物中的各种营养物质不仅是人体每天所必需的，而且对皮肤也有很大的好处。很多内服保健品还真不如多吃瓜果蔬菜更有效果。
不过食补是从身体内部慢慢调理，需要长期坚持，效果特别缓慢。如果皮肤遇到一些紧急情况，比如泛红刺痛还敏感，这个时候就需要请出敏感专家——薇诺娜来江湖救急了！
薇诺娜这几年一跃成为新晋国货之光，绝对少不了他们家王牌产品——薇诺娜舒敏特护霜的功劳。??
特护霜作为舒敏的小能手，安全性非常高，总共只有15种成分，精简高效，无酒精、香精、防腐剂及其他刺激成分。??
信息来源：透明标签
其核心成分是青刺果油及马齿苋提取物，青刺果油与人的皮脂成分相近，容易渗入皮肤，促进神经酰胺的合成，修复效果很好；马齿苋提取物对伤口有消炎、愈合的作用，可以减轻皮肤过敏的症状。??
信息来源：透明标签
除了皮肤本身容易发红敏感，夏天暴晒、吹空调过多，晚上熬夜多之类的，也很容易损伤皮肤屏障，让皮肤变得又红又痒，所以，平时也可以把薇诺娜放入护肤routine，家中常备薇诺娜特护霜，安心！
另外我还发现了一个特护霜的妙用，比如使用一些刺激性大的猛药护肤品的时候，可以先用特护霜打个底，防止皮肤出现刺激过敏，大家也可以试试哦。
除了成分精简、效果明显外，特护霜的质地也非常讨喜。它名为霜实为水乳状，非常轻薄，抹开后快速成膜，防止皮肤水分流失，我这种混合皮觉得很舒服，不会油了吧唧的，一年四季都能用。??
我们还用水分测试仪测了一下，发现在使用特护霜后，皮肤水分值得到了明显的提升，所以平时用它来做日常保湿也很不错。??
最近薇诺娜联合敏感智愈官陈星旭和HelloKitty+MIB4（黑衣人），在天猫欢聚日推出了两款限量礼盒。分别是特工Hellokitty御敏玩趣mini盒和Hellokitty限量版御敏特工礼盒。??
其中特工Hellokitty御敏玩趣mini盒内含舒敏保湿特护霜15g+舒敏保湿修护精华5ml，如果之前没有用过特护霜的宝宝可以试一下这款礼盒，敏感肌入门首选~??
礼盒里面的舒敏精华液是特护霜的王牌CP，除了舒缓成分外，它还特别添加了蘑菇葡聚糖和双分子透明质酸钠，能促进皮肤胶原合成和深层补水保湿。??
质地是乳白色水状，相比特护霜更轻薄，而且也非常好吸收。??
另一款Hellokitty限量版御敏特工礼盒产品更加丰富一些，包含舒敏保湿特护霜50g10g+舒敏保湿修护精华5ml，容量更大更实惠，囤货党走起来。??
礼盒里面有赠送一个HelloKitty猫猫头，可以直接替换原有特护霜瓶盖，超萌！??
因为这个猫猫头，我也想去剁手了！除了优惠的礼盒装外，我还为大家申请到深夜种草粉丝专享的优惠券，「满68-5」和满「-20」，想要入手礼盒装的朋友们别忘记领这个优惠券了哈！
除此之外，薇诺娜店铺本身的活动也很大。比如买6盒mini礼盒，就可获赠一个HelloKitty斜挎包。还可以使用店铺的满-50（粉丝专属优惠和店铺优惠不能同享），这样算下来，6套礼盒原价，到手价只要，相当于打了4.4折。这么大的便宜，捡到就是赚到~快喊小姐妹们来拼单啦（领完券就可以直接购买啦）！
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