许多人热爱跑步，简单方便又有效，跑步过程中固然要注意自我保护，但你知道吗，运动后如果忽略了这些注意事项，那么前面辣么辛苦的锻炼都白费了……
放松活动
每次运动玩后会感到心力俱乏，应该适宜的放松，
如走步、伸展运动、动作和缓的游戏等，
这样有助于使人体由紧张状态过度到安静状态，
从而快速恢复体力减轻疲劳。
不宜蹲坐
不仅是跑步，运动量比较大的运动都不宜蹲坐休息。
这样会影响血液的循环、阻碍下肢血液的回流，加深机体疲劳。
正确的做法是多做一些整理、放松如慢行，舒腿等。
切忌冷饮
运动过后人体消化系统其实是处于抑制状态的，
运动会使人体损失大量的热能，急需补充能量是与可非议的，
但这样极易引起呕吐、腹泻、并易诱发胃肠道疾病，
特别是运动过后大量补充冷饮哦。
忌冷水澡
运动过程中体表的毛细血管是处于扩张状态的，
体内的热量大量的散发从而大汗淋漓。
运动后若遇冷水会导致毛细血管骤然收缩，
很容易使抵抗力降低，从而引起疾病。
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