世界睡眠日，想起来一个工作上特别厉害的朋友。有一次，我们一起逛商场。看到商场座椅上有一个小孩子躺在旁边的休息椅座椅上呼呼大睡。她就那样站在那看着那个小朋友，突然间就泪流满面。我不知道发生了什么，她很快就调整了自己。后来，因为帮她收了一个特别名贵的枕头快递，才知道她是一名重症失眠患者。那一刻，她大约在想，自己曾经也有这么睡过的吧？老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；战国时期的名医文挚对齐威王说，我的养生之道就是把睡眠放在头等位置。可见，睡眠是第一大补。在本应“藏”的时间里强行付出，是对身体的伤害。今天，我们要向大家推荐一个，将中医、道家睡眠之阴阳至理，蕴含于仙气飘飘之中的“古睡功”。助你做足“收藏”。宋代流传至今有千年历史的“蛰龙法”，为何被古今养生之士，奉为睡眠的至高总决、无上心法？陈希夷（陈抟tuán），五代及宋初道家高人。以高卧华山，一睡数月不起，睡中得道而闻名。他流传了一套睡功心法下来，一共三十二字：这简单的2个字，是“古睡功”的精华秘诀。希望能够对失眠的朋友有所启发。

龙，为飞腾变化、行云施雨之古神物。

神物龙：阳气出地，则飞龙在天；阳气沉潜，则潜龙勿用。为什么神龙能乘长风、腾云汉、搅动九天风云？因为它不飞的时候，就把自己蛰伏在很深很深的渊里呀。而作用在我们普通人身上，就是白天是蛟龙，龙飞凤舞，施展抱负；夜晚是卧龙，龙蛰虎潜，人淡如菊。如何使“龙归元海”呢？“元海”，即元炁之海——位于肚脐下丹田，它是比“肾根”更深的“精华之海”，人体精华（阴、阳、气、血、精）都源聚于此。人入睡了，白天挥舞的龙气——阳气，就藏入到阴液的最深处——“元海”，以阴养阳、也以阳化阴。从中化生：足够第二天使用的气血、精力资本。所以，我们必须要明白：无论龙还是人，让生命发出最大能量、由静转动的关键，就在于“藏”。能藏、则能付出。只能动、不能藏的人，气血化生无力、“水浅龙疲”，无论醒或睡都不爽、不香。聪明人，一定会懂得在每天亥时（最迟子时），“导龙归海”。

世界上有比睡觉更幸福的事情吗？

深度入睡后，阳气归到”元海“，人体开启大修复，燥热的上焦得清凉，虚寒的下焦变温暖，水火溶溶，全身酥软美快，和畅如春。所谓“龙归元海，阳潜于阴”，是一种回了老巢、被治愈的感觉，就是如此。

人曰蜇龙，我却蜇心

《易经》里说：龙蛇之蛰，以存身也。蛰伏，是龙的存身之道，是一份张弛有度的高贵气度。而我们人，蛰心却不是一件简单的事情。因为心神属火，热烈飞扬，最难于蛰伏驯化。所谓“先睡心，后睡眼”，古人就给过我们很多的建议，清代养生家曹廷栋说过，“入寝时，将一切营为计虑，举念即除，渐除渐少，渐少渐无，自然可得安眠。”清代养生家尤乘说，“勿想过去未来人我等事，惟以一善为念，则怪梦不生。如此御气调神，方为自爱其宝。”南怀瑾说，“如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。”而现代的我们，最难蛰的除了思虑多，还有手机呀。睡前刷一刷容易起心火，心肾不交，睡眠延迟。我们建议您：1.上床前1小时洗漱完毕。然后远离一切扰起阳气的源头。轻微运动，喝一点点热东西，温热水洗脚，帮助引去脑部充血。2.远离手机等电子产品。.把自己当成是一只眯眼的小猫、一只安静的木鸡、一只藏头的乌龟那样：神默默、气冥冥，抱元守一，静静等待体内阴阳交接那一刻的到来。4.一定不能对睡眠产生