1.巩固精关

如“破罐理论”，男人（女人也是同理，女人每个月的例假也会漏），下面的漏口补上了，使得丹田充实，下腹的肌肉有力，吃中药的药效不再遗掉了，身体恢复得更快了。

2.添精补髓

高效率产生肾气，肾气足，具有点燃“命门之火”的强大功效，则因“命门火衰”等病症则一一消失。

3.气串四稍

肾气足，马达有力，气血能送到手脚四肢，冬天手脚不再冰冷，不再畏寒。

4.百战不殆

肾元精力充沛，克服阳痿早泄秒射不举；精关强固，收放自如；那儿经过重量训练后，又大又粗又增长，壮阳延时功效卓著。

经常有学员问我修炼养生功需要多久练一次，还是天天练，练多久，吊重多少合适？

其实这些都是外在的方法，表象，最重要的把握自己身体的状态，根据自己身体健康状况有规律的调整足矣。

其一：根据个人健康状况调理练功顺序，打个比喻，人体经络喻“沟渠”通畅，气血喻“湖泽”充足，但是奇经八脉喻“水库”失去调配能力，“沟渠”要么干涸，要么“洪水泛滥”，这个根据身体状况，调理修炼易筋经，吐呐基本功，下部功法洗髓功的顺序，不可乱了顺序，否则完成无形的伤害。

其二：根据修炼阶段来调整频率和重量，练功如同烧水，刚开始时体质湿寒，手脚冰凉，腹部，膝盖，脖子，腰眼等温度低，身体逐步改善后，当水沸腾一次后，适当保持70/80°就可以了，如果每时，每天都让她沸腾，可想而知失去平衡后，水就会被熬干，加速蜡烛燃烧殆尽。

个人而言，吐呐基本功呼吸一二十次手指开始出汗，头发树立，四肢发热，很快把全身气血能量调动疏导一下，为啥不去修炼这么频繁，吊那么重了，练功不是为了炫耀，而是为了健康养生，不能违背初心。

其三：根据个人先天后天的体质调整修炼频率和重量，每个人体质有天壤之别，只有适合自己的重量，每次吊重能激发提升身体阳气，改善精气神，而不是过度消耗，造成痛苦和疲惫。

练功须慢慢积累，精进修炼。可以彻底的实现易筋洗髓经最高境界“脱胎换骨，去壳换相”之大成境界

气血基本理论：

一、麻：表明气能过来，而血过不来。

二、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。

三、酸：表明经络是通的，但是气血不足。

四、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀

五、痛：单纯性的痛则是因为有血淤

六、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。