嗑瓜子最暖怀的好处：
可曾记得一群儿时的玩伴一起玩耍分享美味瓜子的美好时光、又还曾记得大学时期，暖暖的午后和室友一起在阳台上嗑着瓜子漫谈未来？嗑瓜子和有利于集体感情的促进呢，晚会上、班会上、节假日聚集，怎么能少得了它的存在呢。相互感情的促进可少不了瓜子的功劳哦。
嗑瓜子的药理好处：瓜子营养丰富，香气诱人。
西瓜子能健胃、利肺、润肠，葵瓜子脂肪酸及维生素E含量丰富;葵瓜子和西瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤/眼睛/大脑都有好处呢。适当嗑点瓜子，能刺激舌头上的味觉神经，促进唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，还能促进面部肌肉的运动（想要表情丰富，瘦脸的妹子最适合了）。
瓜子中的亚麻油酸还可以保持血压稳定，降低体内胆固醇呢。据报道，葵花子有医疗价值，可治泻痢、脓疱疮等疾病。每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益；还能治失眠、增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等疾病。“
嗑”更让人受益颇多，能增强消化功能，这是因为瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态（好比看着舌尖上的中国，口水直流三千尺哇，有木有），传至消化器官，各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，无疑利于消食化滞。
嗑瓜子也是有讲究的呢：饭前嗑，促进食欲；饭后嗑，消化食物。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一把瓜子，好处更大。饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳。它含有人体所需的必须脂肪酸，而且都是不饱和脂肪酸可以起到软化血管降血脂等作用，还有就是一些常见的微量元素如钙、铁、镁、锌、磷等含量相对较高，也有少量的铜、硒、锰等，除此之外就是一些少量的维生素，如维生素E、烟酸、核黄素等。所以综合来看，嗑瓜子好处还真是不少呢，适量摄入一些瓜子对人体是益处多多的。
但由于瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人应该适量而食。
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