1、练习平甩功膝盖弯曲时，不要内8或外8，朝着脚趾尖的方向往前弯曲即可；

2、练平甩功练时不要用力甩、要轻松甩。睡觉前练功喝点温开水、先静静站着再开始甩、甩动时不要太快要跟着节奏甩，甩完之后再静静站着收功。再喝点温开水。补充水分，练完平甩功之后、静静坐在椅子上放松身体。

3、平甩的要诀:中正+平衡+放松；中正:脊椎+颈椎+腰椎，保持一直线；平衡:双手平举(与地面平行)开始摆动;摆动回到原点也是平行于地面(不要高过肩也不要过低);左右两肩没有一高一低；放松:脖子+双肩+手臂一直是维持在放松状况。

4、早晚30分钟是基本要求。若躺着仍旧一直睡不着，就起来甩手，不要继续躺。放松甩过之后，睡觉质量改善，会把少睡的那些时间补回来。甩得久的学员，都不需原本的睡眠时数。

5、所谓每日十分钟,十年不得了,从循规蹈矩的真修实练中，逐步调整身心。先从每天甩10分钟，慢慢增加到30分钟，必能提升身心灵整体的健康。李凤山师父认为，凡是有时间，想练、能练的时候，就可以练。精神好、有体力，有时间则大练；精神不好、无空间则小练。总之，没事就练。

6、师父的功法依循中国传统「动静并修、内外兼养」的修行法则;练完平甩功最好就是静坐，动静兼修、内外兼养。这是最容易补充身体方法。也就是说,平甩功练习最重要是放轻松、加上静坐就是完美的组合。甩完且收功完毕之后，可把双手搓热然后轻摸腿部(或任何酸痛部位),可帮助气血畅通，消除肌肉疲劳。甩半小时之后，先短暂静站调调气。呼吸调平稳缓慢之后，而后静坐调呼吸至少10分钟（可放师父带静坐引导的声音，在小锻炼器上）。静坐重点在于调息，也就是在呼吸上下工夫，呼吸要诀细慢长匀，即能汰换体质，带来最大的调整力，因为好的呼吸使头脑清醒，并能提升意志力。静坐时脑袋放空，不要刻意去冥想、幻想、意图以意导气;保持全然的放空。

7、平甩在不同的阶段，身心灵的转变，都可能带给我们身体外相不同的变化，李凤山师父说，「修行人的法相，清奇古怪。」就像有些人，练了很久，欸，胖的变瘦了，瘦的，反而变胖了，这种「三胖三瘦」的过程是很自然的，不用过度在意。

8、每个人的换境（换净）部位不尽相同。有些人一下子手麻，一下子脚酸，一下子胃痛，一下子掉头发，一下子皮肤发痒/长脓……。换境（换净）时先调整心态、巩固心理、不要担心各式各样的换境现象，继续练功就对了。奇迹是献给相信的人。

9、换境的小状况，换境过后就会好多了。换多久因人而异。若急于看到效果或者实际上没有破斧沉舟的决心，就会花比较久的时间。人不能浑，一浑，就容易拖泥带水。总之，闷着头天天练就对了。

10、所有的考验都是来帮助我们的，帮助我们得到真正的稳定。痛/不舒服?就让他痛吧！就让他不舒服吧！没有任何可以影响到我内心的稳定！我永远保持我内心的平静。坚守信念！不论情况如何？天天练就对了！当我们心中真正平稳，一切都会否极泰来。平甩本身功法好，接下来全部都是信念！信念一到、永久持续，功到自然成！不去想得失、成败，只问天天锻炼好好耕耘，唤起循环健康是最主要，其他为次要，当然主要的好起来，次要的指日可待?，信念为一切！

11、若能够专注的甩，顺着平甩节奏稳定的甩，不会忽快忽慢的话，气血循环也就容易稳定，如此天天平甩的话，就容易达到平甩自愈的神效，让人称羡。且专注的甩容易察觉动作是否保持中正+平衡+放松永远保持所谓身正则心正，心正则气正，快速提升身心灵的稳定度。

（本文源自







































北京中科医院爆光
北京白癜风医院哪最好