撰写王国凡单建功
动作示范单建功（原赛艇运动员）
雾霾天下告别运动？NO！！看看陈博士工作室为您推荐的室内健身利器吧！
舟船起源于我国的远古，“刳木为舟，剡木为楫，舟楫之利，以济不通。”这是古老《易经》书上关于“舟”的词句。舟船曾经载着我们的祖先涉川过河，带给人类彼岸的希望。端午节龙舟竞渡、元宵节旱地龙舟。无不体现了丰富的中华舟船文化。古代的划船运动多在江南水国，而现代赛艇运动出于西方。
赛艇运动起源于英国。年牛津大学、剑桥大学首次举行校际赛艇比赛。民众对这种比赛非常感兴趣。当今，它已成为奥运会比赛项目。而赛艇运动，因其健身及娱乐性，在欧美等地区非常流行。其衍生出来的测功仪（划船器）已经成为各大运动健身场所必备器材。
如果您想参加这项运动，想体验赛艇带来的刺激与享受，但又苦于不了解，无法行动起来。现在为大家详细介绍的测功仪就可以省去你的担忧，让你不用去江湖，不一定要去健身房，男女老少都可以来练习，在家中就可以锻炼，享受运动带来的快乐和健康！
标准动作示范
下面我们就来说说它的好处：
1、划船器非常有趣。是与赛艇这项水上运动最接近的路上训练仪器。
2、赛艇专业的运动员对划船器是又爱又恨。在划船器上能更好的训练到专项的力量，但这对赛艇运动员来说是无奈之选，水上的晃动导致无法正常的完成训练的强度，只能依靠划船器来提高自身的能力。
3、跑步机+健身车=划船器！简单的划船器可以轻松代替两个健身器材。众做周知，大多数的过量跑步机训练会对膝关节、踝关节造成损伤。而健身车多是集中锻炼了人体的下肢，对上肢的锻炼无法实现。划船器则可以弥补这两项的弊端，保证了上下肢锻炼的兼顾，又避免了对关节的损伤。
4、划船器的实用在于能够练到身上80%的肌肉（尤其是手臂、背部、腰腹以及腿部）。划船器10个不一样阻力的档位适合不同的人群，多功能的显示屏可以记录训练时间，训练强度，每分钟划桨的次数等等有效数据。燃烧脂肪达到瘦身塑体，划船器每小时可燃烧卡，从而使得划船器有了一个“背部肌肉雕刻刀”的称号！划船器，不占场地，可以放在客厅、书房。随时健身十几分钟，方便、快捷又高效。
5、赛艇运动在整个体育运动中被称为“肺部体操”，那是因为其对人的有氧要求很高，每分钟有明确的强度控制。他可以改善人们的心肺功能，促进血液的循环，提高中枢神经对全身肌肉的支配效果。在如今雾霾横行的户外，室内的划船器将是您的不二之选！
6、最最重要的一点是，划船器锻炼是对关节冲击最小的运动之一，是关节有损伤的人群最佳的选择。关于划船器会造成腰间盘突出的说法是错误的，开始锻炼后会感觉腰部酸痛，这是正常现象，因为腰部仅仅起到上下肢力量传递的纽带作用，并不是力量的产生部位。由于划船器锻炼对于膝关节的副作用极小，对于一些膝关节术后患者的关节活动度增加是十分安全和有效地。
动作要领
准备阶段
根据自己体能状况调节风阻，一般在4-5档。调整斜板的大小适合自身的脚部大小，并调节倾斜角度。握住握把，腰背打直即可。
调节风阻
背打直
回桨时足跟顺势抬起
拉桨阶段
1、躯干：身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时，才和上肢一起完成拉桨动作的，整个过程中保持背部挺直。
2、上肢：虽然不是主要动力来源，拉桨初期手的支撑相当重要。拉到身体伸展最大程度。此时握把拉至肋骨下方。
3、下肢：腿给脚踏板的用力，是拉桨的初始动力源，也是最重要的力量来源。因此快速的使用大腿力量（股四头肌为最重要），伸展膝关节的角度，将是决定每一桨速度的关键。
回桨阶段
1、躯干：向叶扇方向适度前倾，保持腰背挺直。
2、上肢：手臂、肩部放松，手臂逐渐向叶扇方向伸直。
3、下肢：待身体完成前倾且手臂呈放松伸直到最大状态时，腿部再缓缓屈膝。
划船器简单易学，安全系数高，效果明显！朋友，让我们一起嗖嗖的去享受室内划船器带来的快感，让身体充满活力，让你的肺部充满氧气吧！
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