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如燕麦、黑麦、荞麦、藜麦等，已经被证实，经常吃全谷物和不吃全谷物的人相比，心血管疾病的发生概率能够降到16%左右，尤其对于二型糖尿病、高血压、高血脂等代谢综合征患者十分有益，不妨每天吃g。声明：本文内容及图片均来源网络，全部转载，内容未经核实，如有问题，请联系我们删除。