混元一体功湖南湘仪气功协会郝能混元一体功是由元始派二十四代传人向培植先生倾心口授并演练，由笔者整理奉出。混元一体功认为，人体是小混元，大自然为中混元，宇宙为大混元，通过本功练习，练功者可达到与大自然及宇宙浑然一体，从而提高意识的能动性。混元一体功分初级功和提高功两种。初级功旨在打通大小周天，对多种疾病有明显疗效。提高功旨在使练功者具备一些更高级的功能。初级功一、小周天功为直接通小周天功，只要按要领做，气就从命门开始沿督脉上行，在小周天路线上进行循环。初练者一般开合二十次左右，气就在小周天运行一遍，优者开合八次左右运行一遍。预备势：马步，两脚大于肩宽的两倍。两膝弯曲，坐高低程度可灵活掌握。合掌当胸(图1)。片刻后按小指、无名指、中指、食指、拇指的顺序逐对向外扳开，放下，松静站好(图2)。正功：两脚打开，与肩同宽两手从体两侧向上平举，上举时掌心向下(图3)。转腕、手心向前，呈弧形向前合珑，中指相接，其余指头放松伸直，手心转向胸，目光注视中指相接处(图4)。两掌拉开，手势不变，两中指相距15厘米左右(图5)。接着连续均匀缓慢地使两手打开又靠拢，中指拉开又碰上。收势：两手合掌半分钟后松静站立，两手侧平举，手心向上，两掌呈弧形向头顶合拢，至顶时翻腕手心向下慢慢下压至腹前，同时两膝渐弯身体也随着下沉，此势连做三次(图6)，目光平视远方片刻。从未练过气功者练习此功时，可能出现命门发胀，或头顶如压重物或胸发闷等情况，这是正常现象，只要坚持练习，会很快消失。出现胸闷时，可捣中指靠指尖一节横纹处，想涌泉，会纠正得更快些，至于出现身体摇晃、两手似有吸力、指泛虚光，这些都是气机开动表现，应顺其自然，不必担忧。二、大周天功按此法练习，气就向自然沿大周天路线运行。初练者深呼吸九次左右，气就可走遍大周天，佳者四五次即可。预备势：同小周天功。如做完小周天功接着做此功，则可不做预备势。正功：松静站立。两手抬起，手心向上，高与脐平(图7)。肘自然靠在两腰旁，注意不要露出后腰，缓慢进行深呼吸，吸气时想涌泉，呼气时想内劳宫。收势：同小周天功。习练此功者会感到泉象吸进什么东西似的，内劳宫发胀，身体摇晃，这些为正常现象，不必管它。如感原有的疾病仿佛重了一些，这是气功练习中的负反馈现象，千万不要管它，继续练习就会好的。提高功提高功是将三个混元练成一体的功。练习此功后，练功者将逐渐具备以下功能：外气收发自如，用气功诊病治病、提高智能、透视等。预备势：同初级功。正功分八个式子。1.飞龙吸水：马步，两臂在身前平行上提与肩平，同时提腕，掌心向内偏下方向，稍停。左掌从右胸前拉回，压腕，手心向外(图8)。然后推出伸直至与肩平，提腕，掌心向内偏下，与此同时，右掌收回至左胸前，压腕，手心转向外推(图9)。左右手及掌轮换此势七次。手掌推出时意念为：把枕木一根接一根地推出、木连成一线，被推向远方。功深者可想象枕木被推到天边。2.环球守宫：两臂成环状，两手相对，抱球。按顺时针或逆时针滚动(图10)。滚动宜慢些，同时重心可随抱球滚动自然轮流落于两脚。转动时间不定，以有球感为好。意念：球由一个增至七个或九个。3.二郎追踪：右手握拳贴于左腰间，拳心向上，转体。右手竖掌向左方平推出去，掌心向外。意念：右手心有气冲出，将左方一棵树推断，发出嘎嘣声响，树身哗哗向站立方向倒下。右手往回拉成拳置右腰间，拳心向上。意念：把树桩连根拔出。左手出拳同右掌(图11)，意念也相同。如是七次。4.猛虎出洞：双手竖掌置于两肩前，手心朝前(图12)推掌至手伸直，与肩同高，重心可随身体前后移至两腿(图13)。意念：两手有气射出，同时击断两棵树。两手提腕，掌心向内下收回至两肩前(同见12)。意念：将两棵树桩连根拔出。功深者可想象打天边的树。此势做七次。5.熊豹拖食：两手五指成爪同时向腿两边下挖(图14)。意念：挖地三次，挖出两个深坑，功深者可想象把地挖穿。此势做一次。接着，做猛虎出洞三次，环球守宫，转体再向右方做二郎追踪七次，猛虎出洞四次，熊豹拖食一次，猛虎出洞三次。然后转成正面做快速二郎追踪九次，放慢速度做猛虎出洞四次。6.三指碾金：两手拇、中、食指似各捏一个石子，三指轮着相碾(图15)。意念：小石被碾成粉下掉。两手臂动作同飞龙吸水，只是碾金和推木不同，意念也不同而已。7.双肩夹石：马步，下蹲，两臂相夹，拳心向上(图16)。意念：两小臂用力把埋在地里的石板夹拔出来。此势做一次。8.双拳推月：两手握拳收至胸前,拳心向下。两小臂往外拉开，两肘向体两侧冲击（图17）。意念：肘部有气冲出，冲倒肘碰击处的墙。然后两小臂向两边打开，两拳(也可两掌)向体两侧冲击(图18)。意念：两拳(或两掌)发气冲倒到两扇门板或土墙。接着做一次双肩夹石，但注意把马步改为两腿打开与肩同宽的站姿(图19)。再做双拳推月一次。收势：同小周天功。长按