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身体不好，五脏六腑功能下降的，伤了元气的可以和我一起来练——道家养元功

元气，是人体最根本、最重要的气，是人体生命活动的原动力。很多人因为先天或者后天的原因，伤了元气，这套道家养元功可以恢复和提升元气。贵在掌握方法，认真练习，长期坚持，必有厚报。

此功分天、地、人三桩，以静养为主。

一、天字桩

双腿开立与肩同宽，双膝微曲，双臂在体侧曲肘上举，手心朝上，五指张开。意想天空无限高远，宇宙之气源源不断经手心劳宫穴通过双臂进入下腹丹田；意想片刻后，脑际一片空白，无思无念，进入虚无状态。自然呼吸，一呼一吸为一息，共做九息，也可增加次数至不想做时手放下，进入地字桩的修炼。

二、地字桩

双腿开立与肩同宽，双膝微曲，接天字柱双手下落，双掌心朝下，分于身体两侧约一尺远处、手指张开，指尖朝向身体左右，两拇指朝前，肘微曲。意想地之最深处之地气源源不断经双掌心劳宫穴过双臂进入小腹丹田。意想片刻后，脑际无思无念一片空白．逐渐进入虚无状态。自然呼吸，一呼一吸为一息，共做九息，也可增加次数至不想做时双手向下有意识的煽动一下，此谓煽风点火。再进入人字桩的修练。

三、人字桩

双腿开立与肩同宽，双膝微曲，接地字桩煽风点火后，手心转向身体后方，五指下垂，腋下空，肘微曲，双手与双胯处于同一水平，意想通过煽风点火后，身体内燃起之火烧遍体内各处，要上下左右前后同时想到。想到后意识逐渐淡薄，脑际空虚一片，无思无念让其身内之气在全身各处按自身规律自由荡漾。此时身体内如飘飘欲仙，舒适无比。此时的舒适、感觉、意境，只有身临其境者才能体会到。

养元功是采天地四方之灵气，日月星辰之光华，各种植物的生命能量为我所用，充实自身元气。对其所采对象可自行选择，如对花草树木行功，可距其一至十米不等，一般所采对象的整体在视野以内为准。对日行功可在初一至初五早晨，日将出以前至日出后阳光不刺眼时为好。

对月行功可在初十至十五晚月中天之时，十五之后月亏不得采。阴雨天，日月晦暗时不得采。采四方之气按五行与脏腑的对应关系采练，即东方甲乙木应肝、胆，南方丙丁火应心、心包、小肠，西方庚辛金应肺、大肠，北方壬癸水应肾，膀胱。如肝胆有病可采东方之气，以此类推。

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