第1，练习时间：每天的子午时不练。子午守静功。练习洗髓功 时间卯时（05-07点）和申时（17-19点），属阴阳相胜。

第2.练习环境。背阴而向阳，有树木的公园 。有墙的场所练习，则适宜背墙而练。有水的附近练习，适宜面水而练。在环境的选择上，还要注意尽量避开潮湿阴暗、气味污浊的地方。

第3.冲关期间夫妻不同房，冲关期，肾精在复原，练功期间处在一个激活状态，一旦同房，好不容易培养出来的真气通过肾一贯而下；造成泄功。

第4，饮食调理。

1，练功期间饮食清淡为主，多食素菜，裹肠*。

2，营养需均衡，不可挑食，结构多样化。

3，每餐不宜过饱，七分饱即可。少吃辣、肥腻，油炸，生冷食品。

4、练功期间忌过量饮酒、忌熬夜。

第5、行功守则。

1.练功期间穿宽松衣物，原则以舒适为主；

2.练功前手上装饰品，例如手表，手链，项链等收起来，以免影响练功，束缚身体。

3.练功前半小时内尽量不要吃饭和饮水，若确有需要，可提前喝水，但 不要吃饭。练功后也不要立刻就吃饭和饮水。尤其是冰水，切不可饮用。

4.练功前排尽大小便，准备工作很重要。

5.练功后30分钟内忌大小便。

6,练功时一定要避风，尤其是冬季。

7.收功后，若身体有汗，尽量等20分钟，之后再去洗澡，但切记不可冷水洗澡。

8.练功完毕，不可马上坐卧，应缓步3-5分钟，用以活动筋骨，调和气血，顺畅经络。

9.饭前半小时以及饭后一小时，应尽量避免练功。

10.情绪低落/心情不好，生气发怒后不练功；

11，打雷天气/暴雨闪电不练功。

12、房事过后，暂且不练功，也不可练功后立刻就进行房事。

13、切记不可醉酒之后强行练功，也不可练功之后立刻喝的大醉。

14、对于已婚的男士男士来说，练功后一段时间会感觉精力特别充沛，欲望增强，此时要特别注意，不仅不能纵欲，还应当尽量节制。

15、垂吊之后必须拍打，聚气之后必须行气布功。严格按照练功顺序进行修炼，不然一旦出现不好的后果，到 受罪的还是自己。

16、尽量不要同时练习两种或以上的功法，若确有需要，则 让练习时间岔开，分时练习。

17、练功垂吊忌心神不宁，心态很重要。练功期间手机 静音或者关机，一口真气，身心合一。

18、垂吊重量要切合自己的实力。不要贸然垂吊超过自己的预估，今天吊40斤，明天吊60斤，循序渐进，冰冻三尺非一日之寒。

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