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洗髓功是一种强身健体延年益寿的运动养生方法，不靠任何药品、补品，靠自身锻炼增强自身身体素质的一种养生方法。不管是先天体质差还是后天的一个体质下降问题。都是能通过练习洗髓功将我们的体质彻底改善的。练习洗髓功并不单单只是练“性”，更准确的是说是通过练“性”来提高自己的身体素质，激活体内的脏腑器官，从而达到真正意义上的强身健体。是非常实用的有现代科学依据的运动养生方法。
道家铸基皇室养生绝学——帝王洗髓功。在道家洗髓功和佛家易筋洗髓的基础上，结合道家、佛家、医学、武学四大养生体系于一体的帝王式养生功法。包含了武学站桩、秘法吐纳、根部垂吊，筋络拍打，打坐禅定，开筋点穴等核心步骤，通过打通任督二脉，活化气血，洗涤骨髓，激活干细胞，激发身体机能的活力，使衰弱的机能再度“起死回生”，达到祛病防病，修身延命，强身健体，返老还颜的功效。
洗髓功的五大体系与五脏
洗髓功有五大体系，分别是秘法吐纳、根部垂吊、经络拍打、打坐禅定，开筋点穴。至于我们为什么要把武学站桩也加上去呢？那是因为自古以来，历代拳家宗师都曾说过：“入门需站三年桩，百炼不如一站”。
01站桩
站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。它通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”。要把骨髓洗，先从站桩起”站桩既能保养心神，又能锻炼形骸:既能强健脑力，活化气血，又能增长体力。站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。在操练洗髓功站桩时打嗝、放屁正常吗？
是正常的，在操练洗髓功的站桩的时分，有些人会产生打嗝的现象，在铸基皇室摄生的实地课上，有些学员在操练站桩的时分，每隔10秒就要打一个嗝，难以操控。在操练站桩的时分常常打嗝是肠道变通畅的表现，所以在操练时有打嗝甘不要觉得惊慌，你只需求将你的嗝打出来便好
正如苏东坡评分练站桩时所说:“其效初不甚觉·日久功力不可测量，比服药强百倍！02拉筋--肝其功法步骤就是在锻练我们的筋。所谓：筋长一寸，寿延十年。并且运动员他们体训锻炼之前，也是必须做拉筋等动作，也就是不论什么锻炼，都需要通过抻筋拔骨，由内到外，循序渐进练习后，才可以进行下一步动作，可以说是基础中的基础，必练的部分。而且我们人体的气血运行时，经过的地方都是疏通和疏散过的，就更容易滋润我们身体，精神状态就会舒服舒适很多。这也是中医中经常讲到的舒筋骨。中枢神经得到了休息之后，不仅会促进我们的血液循环，增强我们各个系统的这种新陈代谢和调节的作用，还能让我们的五脏六腑，四肢百骸能够得到充分的营养。03吐纳--肺
吐纳。顾名思义也都知道是吐故纳新，吐出体内浊气，吸入新鲜的空气。而它在五脏中对应的是——肺。肺主气，司呼吸，包括主管呼吸之气和主宰一身之气两个方面。肺主呼吸之气，是强调肺有主司呼吸运动的生理作用，肺是体内外气体变换的场所。也就是说，肺从自然界吸入清气和呼出体内浊气，实现体内外气体交换的新陈代谢。是洗髓锻炼练气的根本核心，吐纳，吐故纳新逆腹式呼吸法也称丹田呼吸呼吸吐纳可调和上下气机膈肌升降可按摩五脏六腑心脏开合主导周身阴阳平衡养生：贵在心平气和、心安神定！04垂吊--肾
垂吊的部位是前阴部，中医认为肾开窍于耳及二阴，二阴指的是前阴和后阴，前阴就是生殖器，后阴就是肛门，通过对前阴部的垂吊刺激，可以快速激发和提升肾的功能。肾藏精，精可以化生气、血、津液，肾功能增强之后可以使身体的精气血津液保持充足，保证了各项生命活动的正常进行，从而减缓身体的衰老。中医认为肾主生殖，指的就是性功能，所以通过垂吊可以快速改善阳痿、早泄、性冷淡、妇科病等等，肛门又是肾窍之一，所以通过垂吊也可以解决痔疮等肛门疾病。洗髓锻炼垂吊作用于人体会阴穴，是任脉，督脉，冲脉三脉交汇之地，修炼三脉汇集之穴——（会阴穴）进尔打通任督二脉，任督二脉通则百病不生，经络运转及生殖系统和排毒通道畅通，促进身体机能恢复，激活男性睾wan功能及解决男性阳wei早xie等生殖系统问题；恢复女性子宫nuan巢机能，实现驻颜回春，祛病强身的目的。垂吊改善你的五脏功能，能通你全身经络，从本源上不需要吃药补气血，能帮助你排除寒气、湿气，帮助你改善颈椎疼痛问题，改善腰椎疼痛问题，改善一系列男性阳痿、早泄、前列腺炎等问题，改善女性妇科病、宫颈炎、不孕不育等等。垂吊改善你的五脏功能，能通你全身经络，从本源上不需要吃药补气血，能帮助你排除寒气、湿气，帮助你改善颈椎疼痛问题，改善腰椎疼痛问题，改善一系列男性阳痿、早泄、前列腺炎等问题，改善女性妇科病、宫颈炎、不孕不育等等。洗髓功用够只练垂吊吗？
不能够！洗髓功的垂吊只是洗髓功的一部分，只操练垂吊是不或许学会洗髓功的，身体也不会有太大的改善，并且假如强行加重垂吊的话，男性的私密部位必定受损，严重者男性器官会溃烂彻底损失男性功用。洗髓功外练体，内练气，有必要要依照一整套洗髓功的修炼方法来练才干够得到身体洗经伐髓的效果，安全可靠！
05拍打--脾
拍打法祛疾源自于《黄帝内经》，道家引用拍打称之为把叫“调伤”、佛家则叫“打鬼”及市面很多流行的方法如鼓掌、敲胆经全是拍打，就是将体内的伤、毒、寒、邪气通过拍打调出来了。拍打身体可通经活络、强筋健骨、增加局部肌肉营养，从而起到强身健体的作用。肺心有邪，其气留于两肘；拍散心肺邪气病气祛疾；——《黄帝内经·灵枢·邪客篇》06静坐--心
简单的静坐，有助于我们神经的放松，缓解我们焦虑的情绪，对于失眠，焦虑多梦有非常好的作用，很多人对于打坐这个不怎么理解，认为不就是静坐吗，能有多大作用，其实这是大错特错的，无论通过电视媒体或者其他方面咱们都有了解到很多大师平时都会打坐，这就说明打坐对于改善人的心神方面是有奇效的，只是要有正确的方法，而不是单单的坐着就行。洗髓功中特别是吐纳和垂吊两个步骤。不同的人因为体质不同，在行功过程中往往产生某些独特的身体感受，比如酸、麻、痛、胀等等感受。
比如以下几种情况：
1、麻：表明气能过来，而血过不来。
2、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。
3、酸：表明经络是通的，但是气血不足。
4、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。
5、疼：单纯性的痛则是因为有血淤。
6、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同.
为什么会出现此种感受？
道医与西医不同，道医“以气治气，以通为治”。达摩洗髓功的目的也是养气、练气，使得经络通达，气布周身。在把气灌输到周身的过程中，就产生了上述因为个体身体差异而产生的不同感受。
一般来说，垂吊过程中的不适感就是疼。且在起初垂吊练功时最为明显，一般疼的是內筋等位置。这是因为男人根部本为脆弱部位，特别是内筋，很少能锻炼到，就算是起步三斤，甩动次，对刚开始练功的內筋而言也是不小的负担。
因此很多人在起初时的一斤水、两斤水，直到五斤水，即15斤以内都有明显的不适感，这都是正常现象。如果不适感较明显可以减重练习，休息两天，练功一次。以此循序渐进即可。
在操练洗髓功的垂吊时，私部会有一点疼痛正常吗？
在垂吊方法没错的情况下是正常的。有一些学员垂吊不到2斤，私部都会有疼痛感，会产生恐慌，其实这一点不必忧虑，初度垂吊的学员私部的经络堵塞，气血不畅，痛则不通，这是比较正常的现象。但是值得注意的是，在操练洗髓功的垂吊的时分，绑法、绑的方位、以及垂吊的方法都是大有考究的，牢记一定要在专业老师的辅导下进行洗髓功的垂吊，否则后果不堪设想。
除垂吊外，更多的身体感受发生于呼吸吐纳的练气过程中。包括痛、麻、酸、胀、痒、流泪、打喷嚏、打嗝等等诸多现象。这些现象的根本就是身体的气息开始调动，在运行过程中产生的身体反应。道医上叫“气冲病灶”，它其实是人体自愈力本能地进行自我保护和自我调理，说明改善正在进行。
这些都是练功，气血运行时身体产生的反应，恰好说明了本身的身体状况。我们练功大概从10斤开始，如果吐纳做的比较到位，就会开始有打嗝的现象发生。这是胃气开始调动，食欲会慢慢变大。之后，有一段相当的时间内，会排毒比较多，经常大便。有部分人的大便会比较腥臭，这都是身体开始排毒的正常反应。有的人有鼻炎，就可能会出现鼻子流清水等现象。它其实都是身体自我向好调理的一个阶段式正常反应。无需担心。
操练洗髓功每天需求练多长时刻？
洗髓功是道家传承下来的摄生功法，摄生不能急于求成，重在按部就班，所以在操练洗髓功的时分每天操练30分钟到60分钟即可，练功时刻太长，身体无法担负，关于本身身体来说是百害而无宜的。但是在前期操练时，每天都有必要要坚持操练才干得到一个快速的、好的效果。
建议初始练习的家人，除了吐纳和垂吊功法之后，一定要拍打到位。练功完成之后，把气拍打至周身。另外配合洗髓九式练习，调理周身经脉。这样对气的练养会起到非常大的帮助作用。
洗髓功是一种不打针、不吃药、仅仅通过功法的修炼激发自身荷尔蒙的分泌用来赔补自身能量的一种自然疗法。
荟萃中华五千年养生文化精粹，历经千年传承，却始终魅力不减，这一切都源于其卓越的养生强身功效密不可分，尤其是近几十年来在海内外精英人士的修炼中，其诸多神奇功效得到了广泛验证。洗髓功适合哪些人修炼？
1．免疫力下降人群（容易感冒，虚弱多病等）；2．性功能障碍、性冷淡、虚弱无力、想提高夫妻生活质量的人群；3．早衰、腰膝酸软，耳鸣，牙齿松动等肾虚人群；4．心脑血管疾病人群、三高人群、糖尿病、痛风、哮喘、白血病等相关经络不通和血液类疾病人群；5．养生爱好者、武术爱好者；6．精力衰退，压力大、抑郁人群；7．脑力衰退人群(记忆力下降，反应迟钝，失眠多梦)；8．心慌胸闷、心率不齐，心悸类人群；9．前列腺问题人群；10．妇科炎症人群；11．更年期综合症人群。各位佳人，由于平台限制，更多洗髓功相关内容请搜索“皇室洗髓驻颜”
