现代人伤肝行为

久视

电视、电脑、IPAD、手机，上班、下班，工作、生活、娱乐，都离不开这些电子产品，使我们的眼睛长期处于疲劳状态。

《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！肝开窍于目，肝主藏血，久视伤肝血。因此中医养生里有“闭目养肝！”之说。

熬夜

肝脏是人体重要的解毒器官，经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。经常熬夜也会使肝脏不堪重负，引发一系列疾病。

还有抽烟喝酒、焦虑抑郁脾气差、饮食油腻、重口味都会伤肝。

春季养肝黄金期

春生、夏长、秋收、冬藏，千百年来，人类在顺应自然规律的同时，也积累了丰富的养生和保健知识。俗话说得好“一日之计在于晨，一年之计在于春”。春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，又到阳春三月，冰雪消融，万物复苏，处处呈现出一派生机活泼的景象。人体五脏中的肝在春天也会变得特别活跃，这是因为肝属木，喜条达，与春季升发之阳气相应。

《素问·六节藏象论》中描述：“肝者，罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气”，所以春季正是养肝的好时候。

春季养肝

-注意好这五点-

1.调节情绪

中医的五脏对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝脏对应的是“怒”。正所谓“怒伤肝”，因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，因此情绪不舒畅时，应该要找到一个途径宣泄我们的负面情绪，例如找一个知心的朋友倾诉心中的不快，切不可憋在心里，以致伤害肝脏。

2.作息规律

人应顺应自然，保证充足的休息。此外，中医认为“人卧则血归肝”。因此，好好休息对肝脏有好处。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也能让肝脏发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。

3.饮食养生

中医素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理。可适当吃一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等，对肝脏有益。

4.健脾养肝

中医认为，五脏都是相互密切关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土。而肝主藏血、贮藏和调节全身血量，脾主统血，为气血生化之源。脾气健运，气血生化有源，血量充足，则肝血充盈。因此适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药，如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也大有裨益。

5.养肝、疏肝中药

不少中药都具有养肝、健肝、疏肝的作用，如山楂、决明子、白芍、枸杞、菊花等。这些中草药在药店都有卖，在中医师的指导下自己平时可适当配一些袋泡茶饮用，对肝脏有益。

春季养肝

-西洋参加枸杞养护加倍-

西洋参3克，枸杞5克，沸水冲泡代茶饮。

枸杞子功效：滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。

西洋参功效：补肺降火，养胃生津，益气安神。用于肺阴不足，虚热喘咳，咯血，热病伤阴燥咳，病后虚弱。

（功效来源：《中国药典》）

声明：本文部分资料来源于网络，如有侵权，请联系后台删除。