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玄天护体功，无特别的引气、运气动作，只是将这一切动作都运于意念之中，通过意念的强化，来增强人体的抗击能力，并且能在任何毫无准备的情况下对敌的袭击做出反应。

高马步站立，自然放松，凝神定气，使意念集中。意念天上掉下无数块的千钧巨石，带呼啸之声从高空飞速坠落，一直落至头顶，“轰”的一声，我体内突然产生抗劲，头肌刹那绷紧。结果，千钧巨石碎裂成粉，而我则安然无恙。一块大石从空中坠落后，又一块大石从空中坠落下来，速度之快，冲力之大，不可思议，其气势有如泰山压顶，我头部快速布气，受此一击，但石裂而头安然无恙，头部比石还要坚硬。又一块大石飞下来……。如此习81次。

以上所述，皆为意念内容，事实上不但千钧巨石是虚构的，即使我的布气、绷紧头皮抗击等，也是意念中的东西，切不可真正运气、布气、绷紧头部肌肉。内气应顺其自然，肌皮应放松，也只有这样，才能达到练习的目的。要把大石想象得巨大无比，速度要快，要有超人的气势，这种气势可以练出人头部霸道的劲力。先人练剑，有在大海边、有在飞瀑旁、有在高山顶，其目的也就是练出一种气势。这种气势一旦练成，用于对敌则可发挥出无可言状的威力，其霸道异常。这里所选的千钧巨石都从高空而坠，也是此意。

意念中的巨石也可想象成巨斧、大刀、巨木，或四面八方有人偷袭等任何具有危险性的物体或事情，作用于身体的任何一个部位，均可进行练习，姿势可用坐、卧、站、行等，不必拘泥。

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