白蚀 http://m.39.net/pf/a_5231269.html

韩国小姐姐Somi的运动干货又来啦

今天分享的是她的提臀训练

通过最大限度地扩大臀部的运动范围

帮助你消除臀部赘肉

充分激活臀部

如果你在做深蹲、弓步蹲、硬拉等

运动之前先做这个练习

你会看到臀部塑性更快出效果

本套训练共10分钟，

都是地板训练，没有深蹲

多维度刺激你的臀肌

在做的时候注意感受臀部的收缩挤压

另外最后还附带拉伸教学哦在家不知道怎么练臀的姐妹快看看吧

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